Rekomendacijos - Patikima psichologė Klaipėdoje

Populiariosios psichologijos knygos - psichologės Jurgitos Untulės rekomendacijos

book, pages, chapters-1283865.jpg

Eugenijus Laurinaitis. Žvilgsnis iš veidrodžio: moters kelias per gyvenimą vyro akimis.

  • Viena iš stipriausių mano skaitytų populiariosios psichologijos knygų;
  • Vertinga turėti savo bibliotekėlėje ir net perskaičius, laiks nuo laiko atsiversti ir paskaitinėti;
  • Naudinga paskaityti visiems besidomintiems žmonių tarpusavio santykiais ir psichologija;
  • Tikslinga skaityti lėtai (po skyrių per savaitę ar mėnesį), vis pamąstant, įsimenant ar užsirašant vertingas frazes;
  • Kuo lėčiau skaitysite, tuo daugiau įsiminsite ir tuo labiau perskaityta išmintis galės Jums padėti Jūsų kasdienybėje.

Laurent Gounelle. Žmogus, kuris norėjo būti laimingas

  • Antra iš geriausių mano skaitytų populiariosios psichologijos knygų. Sakyčiau, kad tai pozityviosios psichologijos principus atspindinti knyga, skatinanti susimąstyti apie tai, ką verta keisti savo gyvenime, ir kad to pokyčio nebeverta atidėlioti;
  • Vertinga skaityti tiems, kas nori būti pozityvesniais; kas nori keisti savo gyvenimą, bet nedrįsta to padaryti; kas ieško išminties;
  • Nors knyga skaitysis skaniai, bet taip pat vertėtų skaityti lėtai (po skyrių per savaitę ar mėnesį), vis pamąstant, įsimenant ar užsirašant vertingas frazes.

Dale Carnegie. Kaip atsikratyti nerimo ir pradėti gyventi

  • Trečia iš vertingiausių mano skaitytų populiariosios psichologijos knygų;
  • Naudinga visiems, kas nori: pasisemti išminties; daugiau gyventi dabartyje, mažiau gyventi prisiminimuose ar ateities apmąstymuose; taip pat jei esate įsitempę, jaučiate kasdieninį nerimą, stresą ir norite išmokti mažinti nerimą, įtampą;
  • Knygą verta skaityti lėtai – po vieną skyrių per savaitę, ar mėnesį;
  • Kiekvieną skyrių vertinga perskaityti du kartus, kad geriau užtvirtintumėte, įsimintumėte vertingus patarimus, rekomendacijas.

Brené Brown. Netobulumo dovanos

  • Vertinga populiariosios psichologijos knyga;
  • Pirkti knygynuose nerasite, tad ieškokite bibliotekose, arba dėvėtų knygų tinklapiuose;
  • Verta paskaityti turintiems perfekcionizmo; jaučiantiems gėdą, bet vengiantiems ją pripažįstanti; įsitempusiems; galvojantiems – ką apie mane pamanys kiti; nuolat abejojantiems savimi; per mažai save mylintiems, ar tiesiog norintiems išmokti gyventi iš visos širdies;
  • Turėtų skaitytis lėtai, nes ne visi skyreliai 100 proc. “skanūs”; kartais gali norėtis numesti į šalį kuriam laikui, bet nepameskite šios knygos, skaitykite iki galo; 
  • Skaitydami užsirašykite vertingas frazes.

Arnold Beisser. Skrydis be sparnų: praradimų, negalios ir išgijimo apmąstymai

  • Įkvepianti, tikro žmogaus, tikra gyvenimo istorija;
  • Pirkti knygynuose nerasite, tad ieškokite bibliotekose, arba dėvėtų knygų knygynuose, tinklapiuose;
  • Verta paskaityti turintiems fizinę negalią – ypač kojų paralyžių; prikaustytiems prie lovos, bet esantiems pilno proto; slaugytojams, gydytojams, psichologams; taip pat besidomintiems skirtingas gyvenimo negandas patiriančių žmonių psichologija.

Desmond Morris. Plikoji žmogbeždžionė

  • Vertinga knyga, jei domitės, kaip evoliucija padarė mus, žmones, tokiais, kokiais esame;
  • Šmaikšti, linksma, vertinga, įkvepianti, skatinanti susimąstyti knyga;
  • Knygyne nerasite, ieškokite bibliotekose arba senų knygų knygynuose.

Laurent Gounelle. Diena, kai išmokau gyventi

  • Vertinga knyga;
  • Orientuota į stiprias žmogiškąsias vertybes – gerumą kitiems, pagalbą, dvasinių vertybių svarbą;
  • Vertinga skaityti tiems, kam trūksta pozityvumo; kas ieško įkvėpimo; kas nori keisti savo gyvenimą, bet nedrįsta to padaryti.

Laurent Gounelle. Dievas visada keliauja Inkognito

  • Vertinga knyga;
  • Orientuota į tai, kokią didelę galią savo gyvenimui galime turėti mes patys – savo elgesiu, įsitikinimais, bendravimo būdais;
  • Vertinga skaityti tiems, kas stokoja drąsos, nori būti pozityvesni; kas per daug užsisukę darbų ir namų reikaluose, nebesugeba įžvelgti kažko pozityvaus;
  • Pirmi 50 psl. gali skaitytis sunkiai, žinokite tai ir nenumeskite šios knygos per anksti.

Oprah Winfrey. Mano gyvenimo atradimai

  • Visai vertinga knyga, jei ieškote pozityvumo ir įkvepiančių minčių;
  • Skaityti verta lėtai, užsirašant vieną ar du susimąstyti skatinančius sakinius.

Gintarė Jankauskienė, Agnė Kirvaitienė. Pasveikti nuo tėvų alkoholikų: pokalbiai psichoanalitiko kabinete

  • Įdomi knyga, padedanti geriau pažinti, kaip vaikystėje matytas vieno ar abiejų tėvų alkoholizmas gali veikti tokioje šeimoje augusiojo gyvenimą;
  • Vertinga paskaityti, jei augote su mama ar/ir tėčiu alkoholiku;
  • Pagrindinė knygos mintis, mano nuomone, – sunkios vaikystės paleidimas ilgas procesas, kuriam reikalingas ilgalaikis terapinis ryšys.
  • Knygos pabaigoje yra vertingų rekomendacijų – kokias knygas verta perskaityti, kokius filmus ar serialus verta pamatyti, kokius vertingus tinklapius galima aplankyti.

Janet Geringer Woititz. Vaikystėje neišmoktos pamokos: svarbiausi gyvenimo įgūdžiai užaugusiems nedarniose šeimose

  • Knyga tiks visiems, kurie augo nedarnioje šeimoje. Nedarni šeima – tai augimas su vienu iš tėvų; augimas šeimoje, kurioje kažkuris ar abu tėvai turėjo problemų su alkoholiu, narkotikais, lošimu; jei tėvai nuolatos pykdavosi; jei tėvai slopindavo Jūsų jausmus; jei tėvai buvo nebrandūs ir/ar stokojantys socialinių įgūdžių.
  • Prieš pirkdami knygą galite atsiversti turinį ir pasiskaityti, kiek knygos skyrių Jums aktualūs. Knyga gali būti naudinga, jei turite sunkumų susipažįstant su naujais žmonėmis; reiškiant savo jausmus; brėžiant ribas; išsakant savo norus, priimant kritiką ir t.t.
  • Ši knyga orientuota į praktinių įgūdžių ugdymą – tad joje rasite mažai teorijos, daug pratimų, kurie padės ugdyti įgūdžius, kurių negavote, jei tėvų šeima buvo nedarni.
  • Nereikia skaityti visos knygos iš eilės. Skaitykite tuos skyrius, kurių įgūdžių patys stokojate ir formuokite naujus įgūdžius taikydami siūlomus patarimus; atsirinkite, kurie pratimai Jums veiksmingi ir juos taikykite ateityje.

Dr. Janet Geringer Woititz. Suaugę alkoholikų vaikai

  • Knyga vertinga, jei augote šeimoje, kurioje vienas ar abu tėvai sirgo alkoholizmu;
  • Padės pažinti tai, kokią įtaką vaiko, o vėliau ir suaugusiojo psichologijai padarė augimas šeimoje, kurioje kažkuris ar abu iš tėvų sirgo alkoholizmu;
  • Pirma knygos pusė mažiau įdomi, sausesnė, turinti daugiau teorijos, daugiau šviečiamoji, pažintinė; antra knygos pusė įdomesnė, su daugiau praktinių patarimų, įžvalgų, kaip galima sau padėti.

Anoniminiai alkoholikai

  • Į knygą sudėtos Bilo – Anoniminių alkoholikų bendrijos įkūrėjo ir kitų priklausomybę turinčių amerikiečių gyvenimo istorijos;
  • Knygoje rasite alkoholizmu sergančių žmonių gyvenimo kelią iki dugno ir atgal; būdus, kaip šie žmonės siekia blaivaus gyvenimo kiekvieną dieną;
  • Ieškokite Anoniminių alkoholikų draugijos knygyne (parduodama ir internetu), senų knygų knygynuose ar tinklapiuose;
  • Verta skaityti sergantiems alkoholizmu ir norintiems savo ateitį sieti su blaivybe;
  • Šioje knygoje rasite daug dvasingumo, tikėjimo Dievu ar aukštesne jėga.

Melody Beattie. NE-PRIKLAUSOMI

  • Knyga vertinga, jei Jūsų artimasis serga kokia nors priklausomybe ir tai labai veikia Jūsų kasdienybę, nuotaiką, elgesį (kai tas artimasis vartoja, labai stipriai pablogėja Jūsų nuotaika, elgesys; kasdienybė tampa erzinanti ir nemiela).
  • Atskleidžia, kad gyvenantys su priklausomu žmogumi yra ko-priklausomi, tai yra priklausomi nuo priklausomo žmogaus elgesio, ypač kai tas artimasis vėl pradeda vartoti kažkokią substanciją;
  • Padeda pažinti, suprasti ir pradėti pačiam eiti sveikimo keliu – kad priklausomas žmogus mažiau veiktų ko-priklausomo kasdienybę;
  • Nebus taip, kad kiekvienas skyrelis bus skanus, tad jei su Jumis gyvena priklausomas žmogus – pasistenkite nenumesti šios knygos, pabandykite perskaityti iki galo; tarp skaitymų svarstykite, ką galėtumėte daryti kitaip savo gyvenime.

Anna Vinkovskienė. Meškiukas už stiklo: nevaisingumo užrašai

  • Vertinga perskaityti, jei turite nevaisingumo problemų; jei Jūsų artimasis ar draugai turi nevaisingumo problemų; jei dirbate nevaisingumo srityje (gydytojams, slaugytojams); taip pat psichologams bei psichoterapeutams;
  • Knyga parašyta psichologės dirbančios su nevaisingumą patiriančiomis moterimis ir/ar vyrais;
  • Knyga vertinga ne tik todėl, kad ją parašė profesionalė, bet ir todėl, kad knygą parašiusi psichologė pati turi nevaisingumo problemą, tad nevaisingumo problemą perteikia ne tik iš profesinės (literatūros, konsultacijų, grupių), bet ir iš asmeninės patirties;
  • Knygą galite įsigyti psichologės Annos Vinkovskienės internetiniame puslapyje https://nevaisingumopsichologija.lt
  • Knyga skaitosi lengvai, greitai ir įdomiai, galima perskaityti per vieną vakarą.

Virginijus Šaulys. Vėžys. 24/7

  • Vertinga perskaityti, jei sergate ar sirgote vėžiu ir skaitymas šia tema Jūsų neslegia;
  • Ypač jei vėžys pažengusioje stadijoje – III ar IV  – ši knyga gali įkvėpti vilties, nes knygos autoriui buvo žadama, kad jis gyvens tik 3 mėnesius. Nepaisant to, gydytojais pasitinkintis autorius – atsidavęs chemoterapijoms, radioterapijoms, operacijoms, taip pat pasitelkdamas savo charakterio stiprybes yra gyvas daugiau kaip 8 metus ir aktyviai veikia sergančiųjų vėžiu srityje;
  • Knygoje rasite ne tik autoriaus asmeninę patirtį, bet ir vertingus specialistų patarimus ir įžvalgas mankštų, mitybos, psichologinės higienos klausimais.

Fritz Riemann. Pagrindinės baimės formos

  • Vertinga knyga, suteikia pamąstymų bei pažinimo;
  • Nepaisant to, knyga sunkiai skaitosi – joje yra sudėtingesnių išsireiškimų, daug ilgų ir painių sakinių, daug tarptautinių ir profesinių psichologų bei psichiatrų terminų;
  • Vertinga perskaityti, jei norite paanalizuoti, kaip skirtingos vaikystės, skirtingos asmenybės žiūri į šį pasaulį; jei norite geriau pažinti save bei Jus supančius žmones; jei norite paieškoti, koks Jūsų asmenybės tipas, kuris aprašomas per pagrindinius  žmonių konfliktus – atsiribojimą, depresiškumą, suvaržytumą, isteriškumą. Tik skaitydami supraskite – grynųjų asmenybės tipų yra mažuma, tad ne viskas, kas aprašyta Jums artimiausiame asmenybės tipe bus Jums būdinga.

Gary Chapman. Penkios meilės kalbos. Kaip suprasti ir išmokti meilės kalbą

  • Vertinga knyga, jei esate poroje, iš partnerio/partnerės sulaukiate pasakymų, kad jis/ji jaučiasi nepakankamai mylimas/mylima; jei patys jaučiate meilės iš partnerio/partnerės stygių;
  • Knygoje aptariamos penkios skirtingos meilės kalbos – paslaugos, pagyrimai, laikas kartu, dovanos ir prisilietimai.
  • Knyga skaitosi pakankamai lengvai, joje aptariama viena iš pagrindinių porų klaidų – Jūsų ir Jūsų partnerio/partnerės meilės kalbos dažnai skirtingos, tad rodydami meilę būdu, kuris mums labiausiai patinka, partnerio/partnerės neskatiname jaustis labiau mylimu/mylima. Toks elgesys tik dar labiau nutolina partnerius vieną nuo kito.

Be pavadinimo

  • Knygoje nusižudžiusių istorijomis dalinasi tie, kurie liko – mamos, tėčiai, broliai, seserys, vyrai ar žmonos;
  • Vertinga perskaityti, jei turite artimąjį, kuris nusižudė – knyga gali suteikti artumo su panašias patirtis išgyvenusiais pojūtį, atrasti istorijų, kurios Jums bus artimos;
  • Vertinga paskaityti ir turintiems minčių apie savižudybę –  knyga gali suteikti motyvacijos kreiptis pagalbos į specialistus (psichologus, psichiatrus);

Inger Anneberg. Sielvartas po savižudybės. Knyga tiems, kuriuos paliko

  • Vertinga knyga, jei patyrėte artimojo savižudybę;
  • Knyga kančios nesumažins, bet padės suprasti, kad yra ir daugiau kančią dėl artimojo savižudybės patiriančių žmonių.

Asmenybę ugdančios grožinės knygos - psichologės Jurgitos Untulės rekomendacijos

literature, library, knowledge-3091212.jpg

Edmundas Malūkas. Šiukšlyno žmonės

  • gali skatinti supratimą, koks žalingas asmenybei gali būti principingumas;
  • gali skatinti užsispyrimą nukreipti ne neigiama, bet teigiama puse – ne sau pakenkti, o sau padėti.

Oscar Wilde. Doriano Grėjaus portretas

  • gali skatinti suprasti žmogiškųjų ydų žalą žmogaus sielai;
  • stiprinti ne išorinių (turtas, statusas, valdžia), bet vidinių (gerumas, žmogiškumas) vertybių svarbą žmogui;
  • geriausia skaityti esant brandžiame amžiuje.

Alan Alexander Milne. Pūkuotuko pasaulis

  • gali skatinti spontaniškumą;
  • gali ugdyti tokias vertybes kaip draugystė, išmintis, pagalba kitiems;
  • gali suteikti išminties;
  • gali ugdyti vaizduotę.

Jodi Picoult. Gailestingumas

  • gali padėti suprasti, kokios skirtingos gali būti skirtingų porų vertybės;
  • gali skatinti suprasti skirtingo stiprumo meilių tarp partnerių įtaką tarpusavio santykiams.

Jodi Picoult. Mano sesers globėjas

  • gali padėti suprasti, kaip labai stiprus rūpinimąsis vienu sergančiu vaiku gali paveikti kitų – sveikų – vaikų vaikystę.

Gail Honeyman. Eleonorai Olifant viskas gerai

  • gali padėti suprasti, kaip svarbu leisti sau užmegzti tvirtų ilgalaikių tarpusavio ryšių – kad tai padeda asmenybei tobulėti ir augti.

George Orwell. Gyvulių ūkis

  • gali parodyti kaip geri ketinimai ir kilnūs tikslai, ilgainiui gali virsti vis labiau savanaudiškais;
  • kaip sveikos konkurencijos nebuvimas gali iškreipti pasaulio suvokimą;
  • kaip lygybės principai gali ilgainiui būti performuluojami į nelygybę įteisinančius principus.

Gabriel Garcia Marquez. 100 metų vienatvės

  • gali padėti suprasti, kokie skirtingi, bet tuo pačiu panašūs gali būti giminaičiai, kokius skirtingus likimo išbandymus kiekvienas patiria ir kaip nesustabdomai sukasi gyvenimo ratas.

Alexandre Dumas. Trys muškietininkai (seno leidimo du tomai)

  • gali padėti ugdyti tokias vertybes kaip draugystė, ištikimybė, kilnumas, meilė.

Antuanas de Sent Egziuperi. Mažasis princas

  • gali padėti augti kaip asmenybei;
  • gali ugdyti vaizduotę.

Kostas Kubilinskas. Ledinukas

  • gali ugdyti darbštumo svarbą;
  • parodyti kaip vieni gali naudoti energiją kilniems, kiti – bereikalingiems tikslams;
  • taip pat skatinti vaizduotę, ugdyti meilę eiliuotoms pasakoms.

Dėmesio verti tinklapiai

hands, laptop, working-2178566.jpg

www.aalietuvoje.org/

Tinklapis skirtas alkoholikams. Skatina prisijungti prie palaikymo grupių, Anoniminių Alkoholikų (AA), įvairiuose Lietuvos miestuose, miesteliuose. Čia galima įsigyti knygą Anoniminiai alkoholikai. Daugiau informacijos:

www.lietuvos-na.lt/

Tinklapis skirtas narkomanams. Skatina prisijungti priepalaikymo grupių, Narkomanų Anonimų, taip pat tinklapyje gausu naudingos informacijos narkomanijos tema.

www.anoniminiailosejai.lt/

Tinklapis skirtas lošėjams. Skatina prisijungti priepalaikymo grupių, galima pasiskaityti lošėjų narių istorijų, susipažinti su sveikimo programomis.

www.al-anon.lt/

Tinklapis skirtas alkoholizmu sergančių žmonių artimųjų ir draugų palaikymui. Suteikia daugiau informacijos apie šią temą, pristato al-anon (suaugusių, turinčių artimųjų alkoholikų, palaikymo grupes skirtinguose miestuose; www.al-anon.lt/susirinkimai), taip pat al-teen (paauglių, turinčių artimųjų alkoholikų, palaikymo grupę per Zoom; www.al-anon.lt/alateen-susirinkimai/) grupes.

www.lengvaplunksna.lt/

Tinklapis skirtas valgymo sutrikimus patiriantiems. Suteikia daugiau informacijos apie valgymo sutrikimus, pristato pagalbos galimybes, supažindina su valgymo sutrikimų telefoninę linija.

www.tuesi.lt/

Tinklapis esantiems savižudybės krizėje.

www.jaunimolinija.lt/

Jaunimo linijos tinklapis, pristatantis emocinės pagalbos jaunimui galimybes telefonu, el.paštu, laiškais.

www.pagalbosmoterimslinija.lt/

Pagalbos moterims tinklapis, pristatantis emocinės pagalbos moterims galimybes telefonu, el.paštu.

www.nelikvienas.lt/

Pagalbos vyrams tinklapis, pristatantis emocinės pagalbos vyrams galimybes telefonu, el.paštu.

www.sidabrinelinija.lt/

Sidabrinė linija – tai galimybė garbaus amžiaus senoliams reguliariai susiskambinti su telefoniniu draugu. Už pokalbius mokėti nereikia – numatytą dieną ir numatytą valandą Jums ir Jūsų susiskambinimo draugui/draugei paskambins iš Sidabrinės linijos ir Jus sujungs pokalbiui.

Parašykite, kokią knygą Jūs rekomenduojate perskaityti